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蹲便和坐便哪個(gè)更健康？

時(shí)間:2020-06-10 點(diǎn)擊:次

日常生活中，你是習(xí)慣蹲便還是坐便呢，

那么，這兩者對(duì)我們分別有什么影響呢？

       一般來說，如廁時(shí)上身建議挺胸直腰并略帶前傾，然后根據(jù)自己的舒適程度，調(diào)整細(xì)節(jié)姿勢；當(dāng)然，如果是蹲著就不存在挺胸問題，把姿勢還原到自然狀態(tài)即可。

       要知道，許多心臟病患者都是在廁所突然發(fā)作的，就是因?yàn)橛昧Σ划?dāng)，便便沒排下來，血管先爆了。在排便不暢的時(shí)候，適當(dāng)提肛其實(shí)更有效。另外上廁所時(shí)間不宜過長，壓力不要過大，做到有規(guī)律排便即可。

兩種如廁方式哪個(gè)更科學(xué)？

       1. 蹲：理論上蹲便更容易排便。肛腸專家表示，從生理結(jié)構(gòu)上來說，蹲式的排便更符合人體生理，理論上來說排便應(yīng)該更順暢。這主要是因?yàn)槿嗽谙露讜r(shí)，腹部的壓力比坐著時(shí)要大，這能減少腹部用力，對(duì)排便有幫助作用。人體有一根U形恥骨直腸肌，它從一側(cè)恥骨出發(fā)，在直腸后繞一圈，連接到另一側(cè)恥骨，形成一個(gè)環(huán)，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個(gè)尖端向前的角度，這就是肛腸角。“人在一般坐姿中，肛腸角大約是80°~90°，而蹲姿時(shí)肛腸角可達(dá)到100°~110°。

     從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢。”人在蹲著的時(shí)候，人體曲線還原到最原始狀態(tài)，兩腿分開，肛門也會(huì)自然分開，肛門擴(kuò)約肌撐開，這種時(shí)候其實(shí)更便于排便。

      提醒：蹲的時(shí)間太長易患痔瘡。

     但說蹲式絕對(duì)比坐式好，這又是不對(duì)的。因?yàn)橄露鬃藙荻虝r(shí)間有助排便，但是蹲的時(shí)間長了，也容易有其他問題。比如很明顯的下蹲時(shí)間長了，肛門周圍靜脈回流會(huì)受到影響，長期如此的話，痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)就加大了。

     2. 坐：坐著減少腿部壓力，更耗時(shí)。排便姿勢不會(huì)直接導(dǎo)致肛腸疾病，坐姿排便也不會(huì)增加患上痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結(jié)腸癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但坐著相對(duì)舒服，有人在坐便器上看書看報(bào)，延長了如廁時(shí)間，從這個(gè)角度出發(fā)，增加痔瘡發(fā)病率也不是不可能。相對(duì)于蹲姿，坐姿沒有腹部朝下等重力作用，排空時(shí)間更長，腹部用力更多，更耗時(shí)。

蹲便or坐便，哪種更衛(wèi)生？

     從衛(wèi)生角度看，如廁后水沖馬桶，會(huì)將糞便中的大腸桿菌等細(xì)菌飛揚(yáng)起來，污染空氣和馬桶坐墊，所以廁所采取蹲便更有利于干凈衛(wèi)生，每人一位，安全衛(wèi)生，人與人之間哪怕是間接的接觸都不會(huì)發(fā)生，故不存在相互間傳染疾病的問題。

     更何況，它使用便捷，比較節(jié)約寶貴的水資源。雖然在家如廁大部分人更愿意選擇坐式的，但出門在外，恐怕大部分人都喜歡蹲式的，這也是從衛(wèi)生角度考慮。

     無論蹲便坐便都應(yīng)縮短時(shí)間

     其實(shí)，無論是蹲便還是坐便，正常情況下都不會(huì)有害健康。但肛腸醫(yī)院專家提醒，大便的時(shí)間不宜過長，最好要控制在5分鐘以內(nèi)。另外，老年人要特別注意的是，應(yīng)多食用蔬菜水果等富含纖維素的食品，以預(yù)防便秘，同時(shí)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，排便時(shí)也不要用力太猛。