尿頻、尿急、夜尿增多這樣的現(xiàn)象，在女性中是非常普遍的一種現(xiàn)象，可以說是女性的一個多發(fā)病，在生活中也很常見。中老年婦女，包括一些年輕女性都會受到這種問題的困擾，平時不敢多喝水、不敢出遠門，或是對陌生環(huán)境心生不安，總害怕會出現(xiàn)尷尬的事情。這一部分人整天被這個“小事”纏住腳，離不開廁所，甚至嚴重的影響了日常的生活、工作和休息。
尿失禁如果發(fā)生了上述情況，那么你就要注意是否患上了膀胱過度活動綜合征（Overactiver Bladder,OAB）,這是一種以尿急癥為癥候群，常伴有尿頻和夜尿的癥狀，可伴有或不伴有急迫性尿失禁。
平時表現(xiàn)有：突然想小便，并且感覺很強烈；24小時排尿次數(shù)≧8次，夜間就寢后起夜排尿次數(shù)≧2次，每次尿量<200ml
對于患有OAB的病人，也不需要著急，下面推薦幾種有效緩解和改善的方法。
1、膀胱訓練
定時排尿和延時排尿：首先根據(jù)自身的情況，設(shè)計一個排尿間隔時間，比如之前是30分鐘要上一次廁所的，可以設(shè)計間隔40~45分鐘上一次，達到要求后，延長至1小時排尿，每次排尿延時10~15分鐘。病人盡量按規(guī)定的時間排尿，逐漸延長排尿間隔時間，直到間隔時間能到達2-3小時為止。
如果在指定時間前有強烈尿意，先轉(zhuǎn)移注意力，比如深呼吸，聽聽音樂，想想下一頓吃什么等等，或者做一個尊下系鞋帶、擦鞋面的動作，抑制排尿沖動，盡量等到指定時間再去排尿。晚上睡覺不需要進行膀胱訓練。通過膀胱訓練，抑制膀胱逼尿肌收縮，增加膀胱容量。相關(guān)研究表明：膀胱訓練使12%的女性患者癥狀完全消失，75%的女性患者減少尿頻尿急50%以上。溫馨提示：對于有嚴重低順應(yīng)性膀胱、器質(zhì)性膀胱容量減少、器質(zhì)性下尿路功能障礙者禁用。
2、盆底肌訓練
Kegel訓練：盆底肌收縮（肛門、陰道、尿道同時收縮），首先收縮保持3~5秒，然后放松休息5秒，再如此反復(fù)保持收縮和放松休息；快速有力收縮盆底肌，再快速放松休息5秒，如此反復(fù)快收快放練習。每次訓練15~20分鐘。
當出現(xiàn)尿急時，進行盆底肌快速有力的收縮，去擠壓盆底肌肉，每次5-10次，尿急沖動常常會減弱。
3、電刺激治療
通過在骶尾部和膀胱區(qū)低頻電刺激，興奮交感神經(jīng)，抑制副交感神經(jīng)，可以抑制逼尿肌過度活躍，抑制逼尿肌收縮，增加膀胱容量。電刺激引起肌肉收縮、激活神經(jīng)反射和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，抑制排尿反射，防止膀胱不自主收縮，促進隨意控制排尿反射的能力。
4、盆底肌生物反饋治療
訓練病人學會盆底Ⅰ類肌纖維和Ⅱ肌纖維的收縮，以及學會分開會陰和腹部收縮。盆底肌肉的收縮可以通過骶反射使逼尿肌收縮受到抑制，同時訓練各種場景下盆底肌與腹部的協(xié)調(diào)收縮，抑制排尿反射。
5、磁刺激
磁刺激具有無痛、無創(chuàng)、無侵入、易于操作的特點，同時，磁刺激為目前以電刺激和生物反饋技術(shù)為主的盆底康復(fù)方法帶來了極大的補充。
膀胱過度活動綜合征（OAB），一個看似小小的排尿問題，卻明顯影響了很多人的日常生活和工作社交，已成為困擾人們的一大疾病。發(fā)現(xiàn)有這些癥狀的女性，不能掉以輕心，以為忍忍就過去了，需要到醫(yī)院進行專業(yè)的體檢，發(fā)現(xiàn)病因，對癥治療。在專業(yè)的指導下配合膀胱功能訓練和盆底肌康復(fù)治療，盡早康復(fù)，愉快生活！
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