一、高血壓人群
高血壓人群一般指具有高血壓家族史、超重或肥胖、有不良生活方式、不良心理因素、臨界高血壓、長期服用避孕藥等以中老年為主的人群。
（一）有高血壓家族史者。高血壓多是基因遺傳，在同一家庭高血壓病患者集中出現(xiàn)，主要是與遺傳因素有關(guān)。
（二）超重或肥胖者。體重增加與高血壓密切相關(guān)，體重指數(shù)BMI≥24kg/m2和腰圍男性≥90cm,女性≥85cm是血壓升高的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
（三）不良生活方式者。包括飲食過咸、嗜食膏粱厚味、長期吸煙、嗜酒等。
（四）精神緊張者。如長期從事注意力高度集中工作、長期精神緊張、長期噪音等不良刺激者。
（五）收縮壓介于120～139mmHg之間和(或)舒張壓介于80～89mmHg之間。
（六）其他：長期服用避孕藥等藥物、患糖尿病慢性腎病、血管病變、甲狀腺功能亢進(jìn)者等。
二、高血壓人群的中醫(yī)分類
根據(jù)中醫(yī)基本理論和個(gè)人體質(zhì)辨識(shí)，高血壓危險(xiǎn)人群一般分為以下六類：
（一）平和類：無明顯不適。
（二）陽亢類：自身感覺急躁易怒，頭脹，眩暈，面部烘熱，口苦咽干，小便黃，大便秘結(jié)；舌紅苔黃，脈弦數(shù)。
（三）痰濕類：自身感覺肥胖，身重，腹脹，腹瀉，易疲勞；舌苔厚膩，脈滑。
（四）氣郁類：自身感覺情感脆弱，憂郁煩悶，焦躁不安，自怨自嘆，易失眠，易驚恐；舌淡紅，苔薄白，脈弦。
（五）血瘀類：自身感覺膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，牙齦容易出血；舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。
（六）氣虛類：自身感覺時(shí)常乏力，倦怠，動(dòng)則心慌氣喘，食欲不振，大便秘結(jié)或溏瀉；舌質(zhì)淡、舌苔薄白，脈細(xì)無力。
三、高血壓病中醫(yī)預(yù)防保健的基本方法與技術(shù)
（一）預(yù)防保健方法
1.注意勞逸結(jié)合，避風(fēng)寒，慎起居，保證充足睡眠，避免過勞。
2.暢情志，消除緊張等不良情緒，保持心態(tài)平和、精神愉快。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
4.清淡飲食，堅(jiān)持低鹽、低脂、低膽固醇、低熱量、高蛋白質(zhì)和高維生素飲食，少吃動(dòng)物脂肪、內(nèi)臟，多吃豆類及豆制品、粗糧、蔬果，禁煙限酒。
5.定期測量血壓。
6.控制體重。
（二）中醫(yī)預(yù)防保健技術(shù)
1.保健按摩
（1）按摩頭部：坐式，雙手食指彎曲，用食指的側(cè)面，從兩眉間印堂穴沿眉外抹到太陽穴外，每次2分鐘左右。再用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側(cè)太陽穴部位，然后將手指分開，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā)，每次2分鐘左右。
（2）擦腰背：兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次2分鐘左右。
（3）按摩腹部：雙手相疊，以肚臍為圓心，緊壓腹部，慢慢摩動(dòng)腹部以每分鐘30次左右的頻率進(jìn)行，腹內(nèi)有熱感為宜，共3分鐘左右。
（4）按摩涌泉穴：端坐，用兩手拇指分別按摩兩足底中心的涌泉穴，或者用左足跟搓右足的涌泉穴，用右足跟搓右足的涌泉穴，各按摩100次。
2.功法鍛煉
（1）八段錦。由八種立式導(dǎo)引動(dòng)作組合而成的氣功套路，每一套功法分別適用于相應(yīng)臟腑的保健，有調(diào)整臟腑功能、疏通經(jīng)絡(luò)氣血的作用，其中運(yùn)動(dòng)量相對較小的功法可適用。
（2）易筋經(jīng)。屬于強(qiáng)身健體的功法，其中運(yùn)動(dòng)量相對較小的功法可適用。
（3）太極拳。屬于中國傳統(tǒng)武術(shù)的一種，具有中正舒緩、輕靈圓活、剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)，可適用。
3.食療藥膳
（1）通用
芹菜汁：芹菜250克，沸水燙2分鐘，切碎絞汁，每日2次，每次1小杯。
燉木耳：白木耳或黑木耳10g，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燉爛后每晚服用。
荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥。
適宜飲葛根、菊花茶。
（2）陽亢類
苦瓜芹菜：芹菜、苦瓜各適量。將芹菜去葉后洗凈切成絲，苦瓜去瓤后洗凈切成絲，然后用素油一起炒食。
草決明茶：取250克草決明在鐵鍋內(nèi)用微火炒焙2分鐘(不能炒焦)，每天抓一撮泡茶喝。
也適宜飲苦丁茶。
（3）痰濕類
竹瀝姜汁粥：鮮竹瀝50毫升，鮮姜汁10滴，大米50克。大米洗凈，用沙鍋煮粥，熟后，加入竹瀝和生姜汁，調(diào)勻，少量多次溫?zé)崾秤谩?/span>
適宜飲山楂茶等，少食肥肉及甜膩的食物。
也可選用牛黃清心丸平常服用保健。
（4）氣郁類
清炒佛手瓜：佛手瓜、胡蘿卜、黃甜椒、蔥、鹽、糖、植物油、蘑菇精，將佛手瓜、胡蘿卜、黃甜椒切片，蔥切成蔥花，油燒成八分熱時(shí)放入切好的食材一起大火快速翻炒，轉(zhuǎn)為中火放適量糖和鹽翻幾下后轉(zhuǎn)小火放點(diǎn)蘑菇精裝盤即可。
飲用玫瑰花、菊花茶。
（5）血瘀類
山楂汁：將生山楂打爛成泥后加入開水調(diào)和成汁即可飲用。
適宜飲丹參、葛根茶。
（6）氣虛類
海參飲：海參，冰糖各適量。將海參洗凈打成勻漿，冰糖加水溶化后放入，再加清水放入鍋中煮熟后即可飲用。
適宜飲太子參茶
4.針灸技術(shù)
（1）平和類
①穴位按壓足三里、涌泉、風(fēng)池、行間（可選取3至5個(gè)穴位）。②捏脊，俯臥位，讓他人從大椎向腰部捏脊。重復(fù)5～6次。
（2）陽亢類
中醫(yī)預(yù)防保健可采用：①針刺百會(huì)、曲池、合谷、太沖、三陰交、風(fēng)池、行間（可選取3至5個(gè)穴位），只針不灸，瀉法。②耳穴按壓，取神門、肝、腎、心、降壓溝的耳穴位置，找出陽性反應(yīng)點(diǎn)，將王不留行子對準(zhǔn)穴位緊貼壓其上，并輕輕揉按1～2分鐘。每日按壓3-5次，隔1～3天換1次，兩側(cè)耳穴交替貼壓。③穴位按壓曲池、三陰交。
（3）痰濕類
①溫灸豐隆、水道、足三里、陰陵泉等穴位。②拔火罐。③穴位按摩，每天堅(jiān)持按摩豐隆穴1～3分鐘，揉肚腹，用兩手疊加，以肚臍為中心用力按順時(shí)針方向按揉肚腹3～5分鐘。
（4）氣郁類
①陽陵泉配合太沖，三陰交，施瀉法；虛證以肝俞、腎俞配期門、三陰交，施補(bǔ)法。也可用耳針法，取肝，膽，神門。②穴位按摩，取膻中、章門、太沖穴各1分鐘，每晚睡覺前或春天來的時(shí)候，把兩手搓熱，擦脅肋部。
（5）血瘀類
①溫灸百會(huì)、太陽、血海、三陰交等穴位。
（6）氣虛類
①溫灸脾俞、腎俞、關(guān)元、足三里等穴位。②患者自己用粗毛巾沿脊柱兩旁進(jìn)行擦動(dòng)，每側(cè)1分鐘左右，以有熱感為宜。
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